みなさんこんにちは！はぐくみプラスの大津ですヽ(´∀`｡)ﾉ だんだん秋らしく肌寒い日が続くようになりましたね！「寒い」に関連して…最近「お化け屋敷」のあるニュースが話題になっていますね！ 日本人形協会が、ユニバーサル・スタジオ・ジャパン（USJ）に対し、日本人形をお化け屋敷などで展示しないよう求める抗議文を送付したと発表したのだとか！たしかに、これまでにも日本人形はあちこちでホラー（怪談）の題材に使われていますね。 ただ、日本人形に対する不気味なイメージは、割と一般的なので、今後それをどう払しょくしていくのかが気になるところですね♪

妊娠中、葉酸を飲むタイミングって？

こちらは、葉酸のサプリを飲むタイミングについてのご質問です！サプリにも薬と同様に、飲むタイミングというものが存在し、配合されている栄養素がもっとも効果を発揮するであろう時間に飲むことが大切なんです。

特に葉酸は、胎児の正常な成長を手助けしてくれるという役割があるからこそ、しっかりと確実に効果を得たいですよね♪

ご質問いただいたお客様は、初めてのご妊娠で、右も左も分からないという状況だったそうです。そんな中、先輩ママさんから葉酸を摂取することを勧められ、ネットからはぐくみ葉酸をご注文いただきました。

ただ、あまりサプリになじみのない方からすれば、薬のように飲むタイミングを指定されていないことに疑問に抱くのも不思議ではないですよね…！

では、妊娠中の方は、葉酸サプリはいつ飲めば効果的なのでしょうか？

ずばり！回答はこちらになります！

▪胃が弱い方は食後 ▪葉酸を効率よく取り入れるなら食間

ただ、空腹時というのは、胃液の分泌が少ないために、サプリなどの錠剤自体が溶けにくく胃の負担になることから、胃痛を引き起こすことがあります。このことから、胃腸の弱い方がサプリを飲むタイミングは、胃の負担を抑えるためにも『食後から30分以内』が良いでしょう。

葉酸という栄養素は水に溶けやすい水溶性のビタミンで、空腹時に摂取するほうが吸収率が高まります。つまり、効率よく葉酸を取り入れるなら『食間の摂取』がオススメです♪

葉酸など水溶性のビタミンは一度に多く摂取すると尿として排出されやすいという性質をもっています。つまり、葉酸サプリを一度に一日分を摂取すると、そのほとんどが尿として排出されてしまうのです。体内にしっかり吸収させるためにも、一回で一日分を飲むのではなく、数回に分けて摂取するようにしましょう！そうすることで、葉酸が尿として排出されることなく体内に吸収され、効果的に働いてくれますよ♪

このことから、葉酸サプリは朝・昼・晩、それぞれ食間に分けて飲むことが、もっとも体内の取り込みやすく吸収しやすいといえます。