ザクロはスーパーでも見かける果物ですが、みなさんは食べたことはありますか?実は、最近ザクロの成分が美容だけにとどまらず、妊活にも役立つと話題になっています。今回はザクロの栄養と効果についてご紹介します。

ザクロとは?

ザクロは美容や健康にいいと言われており、「女性の果実」として古くから親しまれています。科名はザクロ科のザクロ属。熟すとたくさんの種子をつけ、赤い実がなります。赤い種子の部分を食べ、さわやかな甘みと酸味がある独特の食感が特徴の果物です。

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ザクロの栄養と効果

ザクロに含まれる糖質、脂質、たんぱく質、カリウムは血液を浄化する働きがあり、自律神経やホルモンバランスの調整する働きがあります。種子にはエストロゲンが含まれており、悪玉コレストロールを減少。不妊に効果があるといわれ、抜け毛や白髪予防など女性としての美しさを保つ秘訣がつまっています。体内のエストロゲンは30歳を過ぎたころから減少。月経の乱れや心筋梗塞、子宮ガンの危険性が高くなるので、適度な摂取が必要です。その他にもザクロには、更年期障害や生理痛、生理不順などにも効果があるといわれています。まずはザクロの栄養素からみていきましょう。

ザクロの可食部100gあたりの栄養価は
・エネルギー   67Kcal
・水分      83.9g
・タンパク質   0.2g
・炭水化物    15.5g
・脂質      0g
・コレステロール 0mg
・灰分      0.4g
・ビタミンE   0.1mg
・ビタミンB1  0.01mg
・ビタミンB2  0.01mg
・ナイアシン   0.2mg
・ビタミンB6 0.04mg
・葉酸      6μg
・パントテン酸  0.32mg
・ビタミンC   10mg
・ナトリウム   1mg
・カリウム    250mg
・マグネシウム  6mg
・リン      15mg
・鉄       0.1mg

ザクロには女性に馴染みのあるビタミンや葉酸、鉄分などたくさんの栄養価が含まれているのがわかりますね。これからは、ザクロの栄養素の一部を詳しく紹介したい思います。

・エストロゲン
ザクロの種子の主成分はエストロゲンで、女性ホルモンと同じ成分です。女性ホルモンを活性化させ、健康、美容、精神衛生の維持に大きな役割を果たします。月経や妊娠、美肌、張りのある胸など女性らしい体に。血管や骨も強くし、脳や自律神経の働きをよくしてくれます。

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・ビタミンB1
疲労回復のビタミンで、糖質をエネルギーに変える働きをします。炭水化物(糖質)の代謝を促すため、エネルギーの生産にはビタミンB1がとても重要です。ビタミンB1をきちんと摂ることで、エネルギー生産効率がよくなり、疲労回復効果も。

・ビタミンB2
発育のビタミンで、成長を促進し、髪の毛や皮膚、爪などの細胞の再生の働きをします。粘膜を保護する働きもあるので、口内炎予防には欠かせない栄養素です。また、脂質代謝に深く関わり、脂肪を燃焼する酵素を助ける補酵素としてダイエット効果も。ビタミンB2が不足すると、ニキビや肌荒れ、脂っぽい肌など細胞の新陳代謝にも関係してきます。しっかりと摂取することで、体の細部まで美しく再生されるため必要不可欠の栄養素ですね。

・ビタミンC
コラーゲンをつくるのを助ける働きがあります。肌荒れや美白に効果があり、美容面には欠かせない栄養素です。ビタミンCは酸化を防ぐ働きがあり、体の老化にもつながる酸化から守っていきます。ガン予防にも効果があり、健康な体をつくるうえで大事な栄養素です。

・ビタミンE
抗酸化作用があり、老化防止や生活習慣病の予防、改善、ホルモン分泌を整える働きがあります。高い抗酸化作用で、細胞の老化防止に役立ちます。また、ホルモンバランスを整えるので、不妊症、生理通、生理不順の改善、更年期によるホルモンバランスの乱れを改善。さらに、心筋梗塞や脳卒中、糖尿病などの生活習慣病を防止する働きがあり、毎日の摂取が欠かせません。その他にも、冷え性改善や肌荒れ解消、美肌効果など血行促進の働きがあります。

・カリウム
体内の余分な水分を排出する働きがあり、むくみ予防や改善に効果があります。塩分などを摂りすぎると、体の中の水分を多くすることで塩分濃度を薄めようとします。水分を多く摂取しても体外に排出されずにむくみの原因に。カリウムを摂ることによって、水分の排出促して血圧の上昇を抑え、筋肉の収縮をスムーズにします。

・エラグ酸
天然ポリフェノールの一種で、抗酸化作用で老化防止の効果があります。生活習慣の乱れなどで、外部から悪い刺激を受けると活性酸素が一気に増加してガンの原因に。ポリフェノールには抗酸化作用を持つので、ガンの発生を抑制する働きがあります。また、メラニン色素の生成を抑制するので、美白効果も。

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ハグクミの恵みで女性らしさとバランスを

ザクロの栄養素と効果はいかがでしたか?「女性の果実」と古くから親しまれる理由がわかりますよね。エストロゲンでホルモンバランスを整えると同時に、美容や健康面にも優れています。しかし、果物から毎日栄養を摂取するのは難しいです。そこでおすすめしたいのがハグクミの恵み!ザクロの種子エキスで、毎日手軽に栄養素を摂取することができます。ハグクミの恵みで女性らしさとバランスを整え、本来の体の力を取り戻しましょう。

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